چرا مواد مخدر را ترك مي كنيم؟
هيچ وقت براي ترك مواد دير نيست.

كاهش يا ترك مواد مخدر مي تواند زندگي شما را از طرق مختلف بهبود بخشد. مي توان:

سلامت جسمي و رواني خود را بهبود بخشيد
خطر آسيب دائمي به اندام هاي حياتي و مرگ را كاهش دهيد
روابط خود را با دوستان و خانواده بهبود بخشيد
اين به شما كمك مي كند تا با احساسات خود در تماس باشيد
انرژي خود را افزايش دهيد
به شما كمك مي كند بهتر بخوابيد
ظاهر خود را بهبود بخشيد
پولت را پس انداز كن
معتادان در حال بهبودي مي گويند كه پس از ترك هرگز احساس بهتري نمي كنند، اگرچه اين ممكن است زمان ببرد. دانستن اينكه چرا مي خواهيد مواد مخدر را ترك كنيد مي تواند به شما در حفظ انگيزه در طول فرآيند ترك كمك كند.

ترك مواد مخدر چه حسي دارد؟
هنگامي كه مصرف يك ماده را كاهش مي دهيد يا متوقف مي كنيد، بدن شما فرآيند سم زدايي (سم زدايي) يا ترك را طي مي كند.

علائم بين افراد و بين داروها متفاوت است و از خفيف تا جدي متغير است. آنها مي توانند از چند روز تا چند هفته ادامه داشته باشند - اين براي هر فرد متفاوت است - اما موقتي هستند. ميل به مصرف دارو گاهي ضعيف و گاهي بسيار شديد خواهد بود. يادگيري نحوه مديريت آنها براي ترك دارو مهم است.

علائم ترك برخي داروها را دريابيد.

آماده شدن براي ترك مواد مخدر
كاهش يا ترك مواد ممكن است سخت باشد - ممكن است وابسته يا معتاد شويد. اين ايده خوبي است كه براي آنچه درگير است آماده باشيد.

قبول كن كه مشكل داري
اولين قدم براي ترك سيگار اين است كه بپذيريد مشكل داريد. اگر مطمئن نيستيد، سوالات زير را از خود بپرسيد:

آيا اول صبح مواد مخدر مصرف مي كنيد يا براي اينكه در طول روز به سر ببريد؟
آيا دوستان يا خانواده در مورد مصرف مواد مخدر شما نگران يا شكايت دارند؟
آيا در مورد مصرف خود دروغ مي گوييد؟
آيا اموالي را براي پرداخت هزينه مصرف مواد فروخته يا دزديده ايد؟
آيا در فعاليت هاي خطرناك يا پرخطر شركت كرده ايد، مانند رانندگي تحت تأثير، داشتن رابطه جنسي محافظت نشده يا استفاده از سوزن هاي كثيف؟
آيا احساس مي كنيد كنترل داروي خود را از دست داده ايد؟
آيا در روابط با مشكل مواجه هستيد؟
اگر پاسخ شما به هر يك از اين سؤالات مثبت است، ممكن است زمان آن فرا رسيده باشد كه بپذيريد مشكل داريد و به دنبال كمك باشيد.

به متخصص الكل و مواد مخدر يا پزشك محلي خود مراجعه كنيد
مهم است كه با متخصص الكل و ساير داروها (AOD) يا پزشك خود در مورد كاهش يا قطع داروها صحبت كنيد. آنها مي توانند به شما كمك كنند تا كمك و پشتيباني مناسب را دريافت كنيد.

اين كه كسي بپذيرد كه ممكن است با مواد مخدر يا الكل مشكل داشته باشد، شجاعت مي خواهد. تشخيص اينكه ممكن است مشكلي داشته باشيد و درخواست كمك، اولين قدم مهم براي ايجاد تغيير است.

براي مشاوره رايگان و محرمانه در مورد خدمات درمان الكل و ساير مواد مخدر، مي توانيد با خط راهنماي الكل و ساير مواد مخدر به شماره 1800 250 015 تماس بگيريد. اين خط تلفن به طور خودكار شما را به سرويس اطلاعات الكل و مواد مخدر در ايالت و قلمرو خود هدايت مي كند. اين خطوط كمكي محلي الكل و ساير مواد مخدر، پشتيباني، اطلاعات، مشاوره و ارجاع به خدمات را ارائه مي دهند. همچنين مي توانيد مستقيماً به متخصص الكل و ساير مواد مخدر يا پزشك مراجعه كنيد.

اگر معتاد هستيد يا به مواد مخدر وابسته هستيد، ترك خود به خود مي تواند خطرناك باشد. يك متخصص يا پزشك AOD مي تواند شما را به درمان هايي مانند سم زدايي، داروها و مشاوره ارجاع دهد تا به شما در مديريت علائم ترك كمك كند.

به ياد داشته باشيد، مكالمات با اين سرويس ها خصوصي و محرمانه است.

محرك هاي خود را بشناسيد
رديابي مصرف مواد مخدر مي‌تواند به شما در شناسايي عادت‌ها، احساسات و موقعيت‌هاي اجتماعي كه باعث ميل به مواد مخدر مي‌شوند كمك كند.

ممكن است اجتناب كامل از همه اين موقعيت ها دشوار باشد، اما اقداماتي كه مي توانيد انجام دهيد عبارتند از:

از مكان هايي كه مي دانيد مواد مخدر و الكل در دسترس است خودداري كنيد
اطراف خود را با دوستاني احاطه كنيد كه مواد مخدر مصرف نمي كنند
دانستن اينكه چگونه در برابر وسوسه مقاومت كنيد
ياد بگيريد چگونه با استرس كنار بياييد و بدون مواد مخدر آرام شويد
حواس خود را با فعاليت هايي مانند ورزش يا گوش دادن به موسيقي پرت كنيد.
يك طرح ايجاد كنيد
برنامه ريزي و نوشتن آن مي تواند به شما كمك كند تا به ترك آن متعهد شويد.

تعيين اهداف براي بهبودي به شما كمك مي كند با انگيزه بمانيد و استرس را كاهش دهيد. تعيين اهداف واقع بينانه - چه كوتاه و چه بلند مدت - مهم است. مشخص باشيد و آنها را قابل اندازه گيري كنيد.

چند نمونه از اهداف واقع بينانه و كوتاه مدت عبارتند از:

من اين هفته دكترم را خواهم ديد.
اين هفته 3 بار به مدت نيم ساعت پياده روي مي كنم.
من مي خواهم 2 هفته متوالي بدون مواد مخدر باشم.
اهداف بلند مدت ممكن است شامل موارد زير باشد:

يك سال عاري از مواد مخدر
داشتن دوستان سالم، هوشيار و حامي
بازسازي روابط خانوادگي با برگزاري جلسات منظم.
براي موفقيت به خود پاداش دهيد - با يك فعاليت لذت بخش و بدون مواد مخدر مانند رفتن به سينما يا برنامه ريزي براي تعطيلات - و اگر اشتباه كرديد، راحت باشيد.

شكست خوردن اشكالي ندارد، فقط تسليم نشويد.

راه هاي كاهش يا ترك مواد
هيچ درماني وجود ندارد كه براي همه موثر باشد. همانطور كه داروها روي هر فرد متفاوت تأثير مي گذارد، درمان نيز بايد فردي باشد. مهم است كه برنامه اي را پيدا كنيد كه براي شما كار كند.

گزينه‌هاي درماني از مشاوره گرفته تا مراقبت‌هاي بستري متفاوت است - بسته به اينكه كدام داروها درگير هستند و چقدر وابستگي يا اعتياد شما جدي است. آن ها هستند:

رفتن به بوقلمون سرد - شما به طور ناگهاني مصرف مواد مخدر را بدون كمك يا حمايت خارجي متوقف مي كنيد
مشاوره و تغيير سبك زندگي – درمان فردي يا گروهي مي تواند به شما كمك كند بدون دارو با آن مقابله كنيد. اگر مصرف مواد مخدر شما خفيف بوده است، اين مي تواند موفقيت آميز باشد. گروه هاي حمايت از همتايان اغلب توسط معتادان در حال بهبودي اداره مي شوند - تجربه شخصي آنها مي تواند براي ديگران مفيد باشد.
سم زدايي (سم زدايي) - شما مصرف داروها را متوقف مي كنيد و تحت درمان پزشكي (معروف به دارو درماني) قرار مي گيريد در حالي كه بدن شما دارو را از سيستم شما پاك مي كند.
توانبخشي (توانبخشي) - اين يك درمان طولاني مدت است كه در آن در بيمارستان يا كلينيك يا در خانه مي مانيد. همچنين شامل درمان روان‌شناختي مي‌شود تا به شما در مقابله با مسائلي كه ممكن است در مصرف مواد مخدر شما نقش داشته باشد، كمك كند.
اگر مشكلات سلامت رواني داريد، درمان شما بايد به طور همزمان به آنها رسيدگي كند تا درمان كلي شما مؤثر واقع شود.

خدمات پشتيباني
ترك مواد مخدر به تنهايي دشوار است - با حمايت بسيار آسان تر. به دوستان و خانواده خود بگوييد كه در حال ترك سيگار هستيد تا بتوانند به شما كمك كنند.

خدمات پشتيباني زيادي براي كمك به شما وجود دارد. تو مي تواني:

با خط كمك ملي الكل و ساير مواد مخدر تماس بگيريد
از مشاوره آنلاين ديدن كنيد و ايميل بزنيد يا با يك مشاور چت كنيد
خدمات كمك و پشتيباني را در وب سايت بنياد الكل و مواد مخدر بيابيد
به يك گروه حمايتي مانند معتادان گمنام يا الكلي هاي گمنام بپيونديد
يك سرويس پشتيباني را در ليست تماس ما بيابيد.
به ياد داشته باشيد، متخصص يا پزشك AOD شما همچنين مي تواند شما را به خدمات پشتيباني مناسب براي نيازهاي شما راهنمايي كند.

اگر عود كنم چه؟
اگر عود كرديد و دوباره شروع به مصرف كرديد، به ياد داشته باشيد كه بهبودي يك شبه اتفاق نمي‌افتد. از فرصت استفاده كنيد و به خود يادآوري كنيد كه چرا سيگار را ترك مي كنيد، خود را ببخشيد و دوباره روي برنامه خود تمركز كنيد.

با پزشك خود صحبت كنيد. آنها مي توانند بهترين راه را براي از سرگيري درمان در نظر بگيرند يا ممكن است نوع ديگري از درمان را پيشنهاد كنند.

وقتي به مسير برگشتيد، از آنچه اتفاق افتاد درس بگيريد:

چه چيزي باعث عود شد؟
چه چيزي اشتباه پيش رفت؟
چه كاري مي توانستيد متفاوت انجام دهيد؟

https://hamimoshaverrastin.com/quit-drug-addiction/